dicas para manter uma alimentação saudável
faça uma dieta rica em vegetais e frutas,inicio o almoço e se jantar por meio de um bom prato de salada.
escolhas canes magras e , senpre possivel ,que possivel , remova a gordura aparente e a pele das aves , antes de cusinhar.
cuidado com os alimentos do tipos''trans''-gorduras vegetais hidrogenada-, que está presente em muitos alimentos,dando sabor e tornando-os mais crocantes, porém esta gordura pode pode prejudicar seu coração.biscoito recheado ,chocolates e salguadinho são alguns exenplos.
prefira alimentos integrais como pães de centeio,arros integrau e grãos.
não abuse do açucar,café´,refrigerante,enlatados,suco de pacotinho e guloseimas.
use o sal com moderação.dé sabor aos alimentos fasendo uso de tenperos e ervas naturais.
prepare os alimentos com o minimo de gorduras possivel, evitando frituras, molho gordurosos á base de manteiga,creme de leite ou queijos gordurosos.
modere o consumo de bebidas de alcoólicas.
não se esqueça de beber água, pelo menos 8 copos por dias.
coma devagar , mastigue bem os alimentos, para isso escolha um lugar tranquilo.
